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香港6和彩 崴脚了有个五步恢复法

作者:  admin  发布时间:2017/11/12 8:32:09

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阅读提要:崴脚有没有快速的办法康复呢下面我们就来介绍五个小技巧。

(北京大学深圳医院运动医学科主任医师江常青)据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间。

那有没有快速的办法康复呢下面我们就来介绍五个小技巧:保护:可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。

伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走。适当负重:踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。

所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。

冰敷:伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。加压包扎:推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。抬高患肢:受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。(责任编辑:荆雪涛)。

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